作为孕妇，饮食上需要特别注意，尤其是午餐的搭配与选择。下面就为大家介绍21道孕妇午餐食谱，为你的宝宝和自己加油，吃出好胎气！
1、番茄榨菜汤：番茄和酸酸的榨菜很搭，吃起来还有一股鲜爽的感觉。
2、米粉肉丝：米粉可以自由搭配肉类，蔬菜，营养丰富。
3、瘦肉韭菜饺子：肉香味浓，蔬菜丰富，营养得到更好的保障。
4、胡萝卜豌豆肉丝粥：胡萝卜富含β胡萝卜素和营养素，豌豆含有蛋白质和碳水化合物，富有营养。
5、鸡肉豌豆饭：鸡肉富含蛋白质和钾，豌豆富含纤维素和蛋白质，营养均衡。
6、青瓜火腿沙拉：清爽美味，且热量低。
7、三文鱼炒蛋饭：三文鱼富含DHA和蛋白质，助长宝宝智力发育。
8、莲藕炒排骨：莲藕富含营养，可以增强体质。
9、豆腐烧牛腩：牛腩肉质柔软，搭配豆腐十分营养丰富。
10、猪肝炖桂圆：桂圆可以养血安神，适合孕妇食用。
11、红烧鲫鱼：可增加宝宝的智力，鲫鱼含维生素D，也有利于孕妇和胎儿的发育。
12、鲍鱼芹菜汤：鲍鱼是孕妇的补品，营养丰富。
13、鸡汤玉米饭：鸡肉营养丰富，玉米粒有口感，搭配在一起的味道非常美妙。
14、红烧肉土豆饭：小时候的经典美食，但多油腻的红烧肉建议减少一点油脂的摄入。
15、白菜猪肉水饺：肉质细嫩，含蛋白质丰富。
16、番茄芝士面条：吃着温暖而美味的面条，宝宝一定会心情愉悦。
17、沙拉煎饺：煎饺味美香脆，沙拉美味清新。
18、莲子炖排骨：莲子有补脾和健脾的功效，适合孕妇食用。
19、玉米排骨汤：排骨汤可以为宝宝补钙，玉米富含维生素C和膳食纤维。
20、鲜虾蛋炒饭：虾富含蛋白质、钙、磷、锌等营养成分，是孕妇及胎儿成长必不可少的营养食品之一。
21、干贝瑶柱芥菜煲：瑶柱肉味鲜美富含蛋白质和钙质，芥菜甘甜爽口，适合孕妇品尝。
以上就是21道孕妇午餐食谱，吃好午餐，让宝宝健康成长！
